ビタミンB3とは
ビタミンB3は、ナイアシンと呼ばれる水溶性ビタミンで、脳神経や糖質・脂質の代謝などに作用します。
ビタミンB3は、アミノ酸をケラチンへと加工する役目を果たすとともに、糖質や脂質、たんぱく質を分解し、皮膚や神経を健康に保つはたらきがあります。
さらに体内の血液循環を促し、肩こりや冷え性などの改善にも役立つことから、抜け毛対策にとって大事な栄養素になります。
ビタミンB3はアセトアルデヒドを分解する際に消費されてしまうため、飲酒の際は適量を守り、抜け毛を予防していきましょう。
ビタミンB3は肉類や魚類から摂取でき（イワシ、マグロ、レバーなど）、1日に約30mg程度が目安になります。1日100mg以上の摂取で皮膚が赤くなったり、痒みが出る場合があります。
