ビタミンB6とは
ビタミンB6は水溶性ビタミンの一種になります。たんぱく質の代謝を促すために必要なビタミンであり、アミノ酸の代謝にも必須の栄養素です。
ビタミンB6は髪の毛や皮膚、歯を健康にする効果や成長を促進するはたらきがあるなど、抜け毛対策には欠かせない栄養素と言えるでしょう。
髪を形成するケラチンはたんぱく質の総称です。ビタミンB6の役割は、そのたんぱく質を体内で利用できる形に変えることにあります。ビタミンB6が不足するとたんぱく質は代謝が出来ず、髪を作り出す材料が足りないため抜け毛へと繋がります。さらには不眠症や神経過敏、皮膚炎などの症状があらわれます。
女性は月経前の排卵期になると、血中ビタミンB6濃度が大幅に低下します。これは女性ホルモンがアミノ酸代謝を促進させることにより、ビタミンB6が大量に消費されることが原因とされます。抜け毛が気になる女性は、排卵期にはビタミンB6を補給するなどしましょう。
ビタミンB6は抜け毛対策に欠かせない栄養素というだけでなく、美容や健康維持にも必要な栄養素です。ビタミンB6はイワシやマグロなど、身近な食材から摂取できますので、毎日のメニューに取り入れてみてはいかがでしょうか。
