ナイアシンとは
ナイアシンはビタミンB群の仲間で、ビタミンB3とも呼ばれる水溶性ビタミンです。脳神経や糖質・脂質の代謝などに働きかけます。
ナイアシンは、アミノ酸をケラチンへと加工する役目を果たすとともに、糖質や脂質、たんぱく質を分解し、皮膚や神経を健康に保つはたらきがあります。ナイアシンは血液循環を促進し、冷え性などを改善する作用などもあり、抜け毛対策には必要不可欠な栄養素と言えるでしょう。
ナイアシンは、アルコールによる酔いや二日酔いの原因となる、アセトアルデヒドを分解する際に消費されてしまいます。抜け毛が気になる方は飲酒の際は適量を守り、食事やササプリメントで補給するようにしましょう。
ナイアシンは肉類や魚類から摂取することができ（カツオ、マグロ、レバーなど）、1日30mg程度が目安になります。1日100mg以上の摂取で皮膚が赤くなったり、痒みが出る場合があります。
