冷え性は抜け毛に繋がります
冷え性は女性に多く見られ、その原因はホルモンバランスの乱れや自律神経失調症の影響、さらには貧血などが原因と言われています。万病の元と言われる冷え性は、抜け毛の原因となるだけでなく、他の病気を悪化させたり、頭痛や腰痛、疲労感、消化機能の異常など幅広い症状を伴うことも少なくありません。
冷え性の原因は主に二つあり、ひとつは体内で作られ、体を温める元となる熱量の低下にあります。この熱の原料は食べ物にあり、食事の量や回数が少なかったり、胃腸の機能が弱く消化吸収が不十分だと、全体的な熱量不足に陥ります。
また、体内で作られる熱の6割は運動の際に筋肉で作られるため、運動不足も熱量不足を招く要因となります。女性が男性に比べ冷え性に悩む割合が多いのも、一般的に男性に比べ筋肉が少なく、ダイエット中や運動不足の人が多いためと言われています。
もう一つは熱を分配する機能に問題がある場合です。血流を調節する自律神経に異常があると、体の隅々まで熱が運搬されません。自律神経は血管の収縮・拡張を無意識のうちに制御して体内の深部体温を一定に保ち、内臓のはたらきを助けています。この自律神経は過剰な冷暖房や食生活の乱れ、夜型生活、ストレスなどにより、より多くの負担を強いられ、気候の変化に対応しきれなくなってしまいます。季節の変わり目に自律神経失調症を患う割合が増えるのはこのためです。
冷え性の対策としては、まずは食事です。3食欠かさず取り、栄養豊富な旬の食材を中心に、漢方の材料にもなるネギやショウガなど体を温める効果のある食材を使い、温かく調理して食べましょう。アイスやジュースなど、冷たいものは取りすぎないように。反対に肥満は冷え性の原因になりますので、食べ過ぎには注意が必要です。
もっともポピュラーな冷え性対策として、衣類の重ね着などが挙げられます。冷えやすい下半身を中心に、外気から身を守りましょう。自宅では肌触りの良い部屋着を身につけるなどして、ストレス対策も同時に実践すると効果的です。
入浴も単に体を温めるだけでなく、心身の緊張をほぐし、手足の血流を改善するのに効果的です。心臓への負担が少ない半身浴がおすすめです。
筋肉を作る運動も、冷え性対策には欠かせません。寒くない時間帯に散歩したり、屋内でできる有酸素運動などを、毎日の生活の中で続けていくことが重要です。抜け毛対策やストレス解消にも有効ですので、ぜひ実行してください。
冷え性の兆候としては、手足にほてりを感じたり、病気でないのに微熱やだるさが続く、目の下のクマがひどい、歯茎が紫がかっているなどです。こういう兆候が見られる場合は、すでに冷え性が始まっています。本格的な冷え性になる前に、しっかりと対策を取りましょう。
冷え性により頭皮まで血流が十分に運搬されなければ、髪が成長するために必要な栄養素が毛母細胞に届けられません。結果として冷え性は抜け毛を引き起こすことになります。
冷え性と抜け毛の対策は、血液循環が大事という点では同様ですので、ぜひとも毎日の生活の中で改善に努めてみてください。
